Radfahren am Baldeneysee

Der Baldeneysee mit seinen sanften Hügeln und die nahezu Flachen Wege entlang der Ruhr sind das perfekte Revier zum Radfahren. Ob mit dem Mountainbike, Gravelbike, dem Pedelec, Rennrad oder Tourenbike – die Strecken rund um den Baldeneysee und dem Ruhrtal sind vielfältig und abwechslungsreich. Fahrradfahren ist weit mehr als nur eine Art der Fortbewegung – es ist eine der gelenkschonendsten und gesundheitsförderndsten Sportart überhaupt. Und obendrein eine der umweltfreundlichsten Alternative zum Auto. Beim Radfahren werden Körper und Geist gleichermaßen gestärkt. Biker am Baldeneysee verbindet Gesundheit mit Nachhaltigkeit und kann sowohl im Alltag als auch in der Freizeit für unvergessliche Erlebnisse sorgen. So lädt der RuhrtalRadweg beispielsweise zu einer Mehrtages-Radtour entlang Ruhr und Baldeneysee ein. Baldeneysee.Ruhr zeigt, wo und wie das Radfahren am Baldeneysee Spaß macht.

Ein passendes Fahrrad ist entscheidend für Fahrkomfort, Sicherheit und Einsatzbereich. Es gibt eine Vielzahl an Fahrradtypen, die sich je nach Nutzung, Gelände und Geldbeutel unterscheiden:

Radfahren ist eine der gesündesten und effizientesten Formen der Bewegung. Es wirkt sich positiv auf viele Aspekte der Gesundheit aus. Das Herz-Kreislauf-System beispielsweise profitiert vom Radfahren, da dabei die Durchblutung verbessert und das Risiko für Herzkrankheiten gesenkt wird. Muskulatur und Gelenke werden schonend gestärkt, da das Gewicht nicht auf den Beiden ruht, sondern auf Lenker, Sattel und Pedalen verteilt wird. Fahrradfahren stärkt vor allem die Beinmuskulatur, auch die untere Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim sogenannten Wiegetritt (aus dem Sattel gehen) am Berg wird das Radfahren zum Ganzkörper-Workout. Biker regt den Stoffwechsel an und nach etwa einer halben Stunde beginnt der Körper, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Die Bewegung in der Natur trägt zum Stressabbau bei, fördert die mentale Gesundheit und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Last but not least kann eine korrekte Sitzposition und optimale Sitzhaltung die Körperhaltung verbessern und sogar Verspannungen vorbeugen.

Sicherheit sollte beim Radfahren im Straßenverkehr im allgemeinen und auf der Seerunde im Besonderen stets oberste Priorität haben. Das richtige Equipment ist eine wichtige Maßnahme, sich optimal vorbereitet im Verkehr zu bewegen. Eine verkehrsgerechte Ausstattung mit funktionierender Beleuchtung, Reflektoren und guten Bremsen sind essenziell. Ein passender, geprüfter Helm schützt bei Stürzen, reflektierende Kleidung erhöht die Sichtbarkeit auch bei schlechten Lichtverhältnissen. Spezielle Fahrradhandschuhe erhöhen den Gripp und schützen die Hände bei Stürzen. Neben Schutzkleidung kommt dem korrekten und vorausschauenden Verhalten im Straßenverkehr eine große Bedeutung zu. Da sind die Straßenverkehrsregeln, die es zu beachten gilt: Vorrang gewähren, Ampeln beachten und Handzeichen beim Abbiegen setzen. Lieber einmal zu viel bremsen, als einen Unfall zu riskieren. Vorausschauendes Fahren und Abstandhalten vermeidet gefährliche Situationen – gerade am Baldeneysee, wo Fußgänger, Kinder, Inline Skater, Jogger, Hundehalter, Tretrollerfahrer, Rollatoren unterwegs sind. Eine defensive Fahrweise vermeidet unschöne Erlebnisse, Unfälle mit und ohne Personenschaden und unnötige Ärgernisse.

Ein Fahrrad allein reicht meinst nicht aus – mit der richtigen Ausstattung wird die Fahrt komfortabler und sicherer. Fahrradbeleuchtung sollte ab Eintreten der Dämmerung richtige angebracht und eingeschaltet sein. LED-Lichter sind energieeffizient und sorgen für gute Sichtbarkeit. Sie sind aufladbar und schnell abnehmbar, falls das Fahrrad einmal abgestellt werden muss. Schutzbleche sind unverzichtbar bei Regen oder matschigen Wegen. Hochwertige Schlösser können vor Diebstahl schützen. Empfehlenswert ist es jedoch, das Fahrrad nach Möglichkeit beim Biergartenbesuch am Baldeneysee in Sichtweite abzustellen und abzuschließen. Gerade hochwertige Bikes sind eine attraktive Beute. Gepäckträger und Fahrradtaschen sind deal für den Transport von Einkäufen oder kleinen Gegenständen. Luftpumpe und Werkzeugset wie ein Multitool, Ersatzschlauch und Reifenhebel sind wichtig für kleinere Reparaturen unterwegs. In den Stadtteilen rund um den Baldeneysee gibt es einige Fahrradläden mit Fahrradservice und sogar zwei Fahrradreifen-Automaten, die im Notfall für Ersatz sorgen. Auch Verpflegung ist wichtig: auf jeden Fall immer Wasser und einen Not-Müsli- oder Energie-Riegel einpacken, bei längeren Touren natürlich entsprechend mehr Verpflegung. Denn läuft der Körper leer, geht schnell gar nichts mehr.

Längere Radtouren erfordern eine spezielle Vorbereitung. Was mitnehmen, woher fahren und wo übernachten? Das Ruhrtal und der Baldeneysee sind Fahrradrevier und Revier des RuhrtalRadweges. Viele Gastronomen und Hoteliers sind auf Fahrradfahrer eingestellt und bieten sichere Abstellmöglichkeiten für die Bikes und Trockenräume für das Equipment an. Zudem gibt es Campingplätze für die Übernachtung in Zelten. Eine empfehlenswerte Ausrüstung für Tagesausflüge und Mehrtagestouren umfasst eine leichte und schnelltrocknende Funktions-Radbekleidung, bestehend aus einer Radhose mit Sitzpolster, atmungsaktiven Funktions-Shirts bzw. -Trikots, wetterfesten und atmungsaktiven Jacken und ggf. Regenhosen und Schuhüberzieher aus Neopren. Wasserdichte Packtaschen sind besonders wichtig für Touren mit Gepäck. Wer eine Mehrtagestour plant, sollte nicht nur das Equipment testen, sondern vorher vor allem die eigene Fitness trainieren. Wer von Null auf Hundert ohne Training losfährt, läuft Gefahr, dass die Tour wegen Nackenschmerzen, Sitzproblemen oder Knieschmerzen ein jähes Ende findet.

GPS-fähige Navigationsgeräte oder Karten helfen bei der Orientierung oder falls einmal die Beschilderung fehlt. Ein kompaktes Erste-Hilfe-Set mit Pflastern. Desinfektionsspray und Verbandsmaterial gehören zur Notfallausrüstung und helfen bei kleinen Verletzungen. Im Ruhrtal und am Baldeneysee gibt es eine Vielzahl an Ärzten und Krankenhäusern, die bei größeren Verletzungen schnelle Hilfe garantieren. Wer outdoor übernachten möchte, benötigt zudem eine Campingausrüstung mit Zelt, Schlafsack und Campingkocher. Manche Campingplätze im Ruhrtal und am Baldeneysee vermieten Bauwagen, Mobilheime, Campingfässer, Ferienhäuser oder Mietzelte, mit denen man sich die Mitnahme von sperrigem Übernachtungsequipment spart. Wer in der Sommersaison unterwegs ist, sollte sich rechtzeitig reservieren.

Kleine Kinder beim Radfahren sicher zu befördern war früher nicht so einfach möglich. Heute haben viele Hersteller unterschiedlichstes Zubehör entwickelt, um es frisch gebackenen Eltern leichter zu machen, auch mit kleinen Kindern schnell wieder aktiv zu werden. Zu dieser spezieller Ausrüstung gehören Kindersitze, die direkt am Fahrrad montiert werden können und für kurze Strecken ideal sind, sobald das Kind sicher alleine sitzen und sich festhalten kann. Fahrradanhänger sind komfortabel für längere Fahrten. Zusätzliche Babyschalen geben auch kleinen Kindern zusätzlichen Halt. Mit Schlafsack und Wärmflasche können die Kleinen auch bei kälteren Temperaturen und Regen warm und trocken transportiert werden. Hinter dem Sitz gibt es zusätzlichen Stauraum für Windeln und was sonst noch so mit muss. Kinderanhänger gibt es sogar gefedert. Unsere niederländischen Nachbarn haben es uns vorgemacht: Lastenräder sind eine stabile und sichere Alternative, bei der Kinder vorne im Sichtfeld sitzen. Einziger Nachteil: Lastenräder haben meist einen größeren Wendekreis. Wenn die Kinder schon selber fahren, aber noch nicht so ausdauern sind, helfen Nachläufer oder Tandemstangen.

Radfahren ist weit mehr als eine Form der Fortbewegung – es bietet eine Mischung aus Freiheit, Fun und Fitness. Ob als Alltagsverkehrsmittel, Sportgerät oder für Abenteuerreisen: Mit dem richtigen Fahrrad und Equipment eröffnen sich zahlreiche Möglichkeiten. Wer einmal das Gefühl erlebt hat, mit eigener Muskelkraft Landschaften zu durchqueren, wird das Radfahren nicht mehr missen wollen. An stark frequentierten Naherholungsgebieten wie dem Baldeneysee gilt: weniger Gas geben und mehr Rücksicht nehmen.